Vas muči pomanjkanje železa? Nekateri se s takšnim problemom soočajo celo življenje in morajo pri prehrani nenehno paziti na to, da zaužijejo dovolj hrane, ki vsebuje ta mineral. Spet drugi si zgolj z ustrezno prehrano ne morejo pomagati, zato morajo jesti ustrezne prehranske dodatke, s katerimi poskrbijo za dovolj veliko količino hemoglobina v krvi. Če za to ne poskrbijo, takoj čutijo veliko utrujenost in izčrpanost, pojavijo se jim glavoboli in težave s spominom, težko se osredotočijo in imajo tako probleme pri učenju v šoli ali v službi, ravno tako pa so lahko prisotni tudi drugi znaki, zaradi katerih je pomembno, da se naredi vse za to, da se slabokrvnost omili ali odpravi.
Slabo počutje je lahko tudi posledica slabokrvnosti
Se že dalj časa brez posebnega vzroka počutite slabo? Ne veste, kaj je razlog za to, da ste kar naprej utrujeni? Se že zbudite čisto izčrpani in brez energije? Ste čez dan pogosto zaspani in se težko osredotočate na delo? Vse to so lahko znaki za pomanjkanje železa. Če pri sebi opažate takšne znake, je zato treba obiskati zdravnika, ki vam bo dal pregledati kri in ugotovil, ali je vzrok vaših težav v slabokrvnosti ali pa se skriva kje drugje. V primeru kakršnih koli težav, pa čeprav gre samo za blago slabo počutje, je tako pametno poiskati vzrok, saj boste tako lažje ukrepali in s tem preprečili, da bi se stanje postopoma poslabšalo.
Kaj narediti, ko nastopi pomanjkanje železa?
Pomanjkanje železa je vzrok številnih težav in problemov, zato je zelo pomembno, da ga jemljete resno in naredite vse, kar je v vaši moči, da ga odpravite. Če gre zgolj za blago pomanjkanje železa, so ukrepi lahko milejši in bodo v večini primerov hitro učinkovali. Zdravnik bo glede na vrednosti hemoglobina v vaši krvi presodil, ali je čas za jemanje prehranskih dodatkov, ki vam jih bo predpisal na recept. Pri tem pa je treba vedeti, da samo jemanje takšnih dodatkov ne pomaga vedno, sploh pa se njihova učinkovitost lahko močno razlikuje. V primeru, da že jemljete takšne dodatke in da tudi po daljšem jemanju ni učinka:
- poskusite še z jemanjem kakšnega drugega dodatka, pri čemer izberite najbolj kakovostnega, kar ga lahko kupite na tržišču (tako lahko preizkusite odličen prehranski dodatek, ki je pri slabokrvnosti pomagal že mnogi in ga lahko najdete na Holistic.si),
- ne pozabite tudi na vitamin C, ki ga lahko v telo vnesete s prehrano ali s pomočjo prehranskega dodatka, saj ključno vpliva na absorpcijo železa v kri,
- izogibajte se uživanju mleka in mlečnih izdelkov, saj to lahko poslabša pomanjkanje železa – določene snovi v mleku namreč zavirajo njegovo absorpcijo v telo,
- poskrbite za dovolj počitka in spanca – dokler stanja ne popravite in ste še vedno slabokrvni, vaše telo namreč nima dovolj energije, zato mu morate nuditi zadosten počitek – s tem navsezadnje preprečite tudi izgorelost in padec odpornosti imunskega sistema,
- za ohranjanje čim večje odpornosti imunskega sistema uživajte zdravo prehrano z dovolj vitamini; slednje lahko nadomeščate tudi s prehranskimi dodatki, če se vam to zdi potrebno.